一周减肥食谱安排表 家庭(减脂餐食谱一日三餐食谱)

我这有一周的五行减脂法，但是减肥真的不是一周的事情，需要自律，需要坚持，需要改变生活习惯。

我是在2025年长达一年的断断续续的低脂低油，生酮减肥，最后造成自己脸色特别黄，肠胃系统混乱，血压低等症状。可是减肥心情急切，开始搜集资料，关注养生减肥法。后来了解到想瘦身得先补身。这是为什么呢，因为补身是为了让身体更健康，更有能量来燃烧脂肪，这一点很重要的。因为每个人的体质都不一样，有阴性体质，阳性体质，脾胃两虚，肝胆失调，肠胃失调（后期具体介绍）。五脏运作不顺畅会影响我们的新陈代谢，代谢慢的话很难瘦下来。

自然界中的金、木、水、火、土.是和我们身体中的五脏相对应的，金对肺，木对肝，水对肾，火对心，土对脾。这与我们所吃的食物也是息息相关的。白色养肺，绿色养肝，黑色养肾，红色养心，黄色养脾。

五行瘦身餐一个周期是五天，依次顺序为木、火、土、金、水（千万不能私自打乱顺序哦)。

五行瘦身法千万不能连续使用，每两次之间最少相隔两周，平常可以用 肉类或者主食：蔬菜的比例3：7的量来吃，主食和肉类不相撞，有主食，就不吃肉，反之也如此。

我使用了一周瘦了4斤，由于工作原因，午餐和晚餐是颠倒过来的，这样也可以的，下面是我做的瘦身饮。希望对你有所帮助。@悟空问答 @头条美食 @西瓜美食

网上大把随便“搜”没有对的，只有最适合自己的[做鬼脸]